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宗教的數目

上午11:13
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世界宗教列表

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猶太教

基督宗教

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奧古斯丁派

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克呂尼修會

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安立甘宗

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歸正宗

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阿明尼烏派(抗辯派)

一位論派

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重浸派

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真耶穌教會

亞美尼亞教會

原始基督教

安息會

五旬節會

基督教科學派

摩門教

耶和華見證會

拜上帝教,中國的洪秀全建立。

景教, 古基督教聶斯脫利派。

伊斯蘭教

蘇非派

尼札爾派

白山派

什葉派

伊斯瑪儀派

德魯茲派

栽德派

十二伊瑪目派

艾巴德派(一般認為它屬於哈瓦利吉派)

易巴德派

哈瓦利吉派

遜尼派

穆爾太齊賴派

萊瓦菲祖派

巴布派

白哈派

穆爾吉埃派

瓦哈比派

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南亞·東亞·中亞



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印度教

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山門派

寺門派

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天理教

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龍天教

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華嚴宗

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禪宗

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俱舍宗

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涅槃宗

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三階教

攝論宗

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教典支派

教授支派

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印度佛教

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上座部佛教

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龍門派

遇仙派

太平道 (宗教)

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正一道

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太一道

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神社神道

教派神道

民俗神道

瑣羅亞斯德教(又稱祅教)

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天道教

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恩主公信仰

城隍爺信仰

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三太子信仰

媽祖

越南道教

天理教

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伏都教

巴哈教

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薩滿教

畲族宗教

氏族部落宗教

水族宗教

土家族宗教

佤族宗教

希臘宗教
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家庭用藥常見11大誤區

上午11:12
時間錯位:不少人服藥都安排在白天而忽視夜間。有的藥一日服兩次,應每隔12小時1次,有的每隔8小時一次,可是病人往往在三餐時服用,這樣白天血液中藥物濃度過高,而夜間很低,影響療效。

藥量過大:通常治療量可獲得良好效果,若超量服用可引起中毒,尤其是老人和兒童。然而有的人隨意加大劑量,這樣十分危險。

藥量偏小:有人為了預防疾病或害怕藥物毒副作用,認為小劑量比較安全。其實這樣非但無效,反而貽誤病情,甚至產生耐藥性。

時斷時續:藥物發揮療效主要取決它在血液中恆定的濃度。如不按時服藥,達不到有效濃度,就可能無法控制疾病發展。

療程不足:藥物治療需要一定的時間,如尿路感染需要7~10天,才可治愈。若用藥兩三天,症狀有所緩解就停藥,就可成為慢性感染。

當停不停:一般藥物達到預期療效後就應停藥,否則會引起毒副作用如二重感染、依賴性,以及蓄積中毒等。

突然停藥:許多慢性疾病需長期堅持用藥控制病情,鞏固療效如精神病、癲癇病、抑鬱症、高血壓、冠心病等。如停藥應在醫師指導下逐步進行,不要擅自停藥。否則舊病復發甚至危及生命。

換藥隨意:藥物顯示療效需要一定時間,如傷寒用藥需3~7日,結核病需半年。如隨意換藥使治療複雜化,出了問題也難以找出原因及時處理。

多多益善:兩種藥物聯合使用常可增強療效。但配合不當會產生拮抗作用,以致降效、失效,甚至招致毒性反應。

小兒用成人藥:小兒肝、腎功能差,解毒功能弱。所以應了解藥物的性質及注意事項。氟哌酸可引起小兒關節病變和影響軟骨發育,應禁用。

以病試藥:有人患疑難雜症久治不愈,屢找偏方、驗方使用。這樣不少人病情加重,失去手術時機,病情惡化,難以救治。
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十二種永不消失的職業

上午11:12
雖然我們遠沒有進入飛行汽車時代,但我們已經在文明上邁出了很大的步伐。金匠和車匠的黃金 時代一去不返了,但這些職業中的某個元素卻以這樣或那樣的形式延續下來。隨著科技的發展,職業也發生著變化。像藝術家和政治人士這樣經受住了時間考驗的職 業肯定不止十二種,但你可以對照著下文看看這十二種一直充滿活力的職業:


NO.1 醫生

不會消失的原因:儘管人類總以他們自己是地球上最聰明的物種引以為榮,卻依然有死亡率。人們時不時地會碰傷、擦傷、生病,總是需要有人去研究和治療這些疾病。工資待遇(美國標準,下同):平均年薪12萬美元。


NO.2 教師

不會消失的原因:這是個顯而易見的道理,人們離不開教育,而需要有人去從事這方面的工作。工資待遇:幼兒園、小學和中學教師的年收入平均在4.14萬到4.592萬美元之間。


NO.3 殯儀業者

不會消失的原因:除非找到長生不死的好辦法,否則這種處理身後事的職業就會永遠存在。工資待遇:平均年薪為3.7萬美元。


NO.4 垃圾處理員

不會消失的原因:人們每天都製造大量垃圾和其他廢物,需要有人負責清理髒亂的生活環境,同時保持清潔、空氣清新的環境。工資待遇:平均年薪為3.5萬美元


NO.5 科學家

不會消失的原因:人類一直以來就沒有停止對環境以及如何更好地利用環境的思考,需要有人獻身這個事業,改善人類生活和周邊環境。工資待遇:生物工藝領域的科學家平均年薪為7萬美元。環境科學家平均年薪 為4.2萬美元。


NO.6 稅務員

不會消失的原因:俗話說:“世界上除死亡和稅以外再沒有確定的事。”人們在政府領導下獲得收入,總該拿出一部分來支持政府的計劃。工資待遇:平均年薪為3.8萬美元。


NO.7 理髮師

不會消失的原因:人們經常要理髮和修飾頭髮。工資待遇:平均年薪為2.12萬美元。


NO.8 軍人

不會消失的原因:即使世界和平成為現實,依然有人對未來戰爭充滿恐懼,因為歷史總是那樣相似的。工資待遇:應招入伍軍人的年收入是1.4137萬美元,這個基本的工資待遇包括很多方面,例如住房津貼、飲食補助、醫療補貼、休假補助和教育津貼等。


NO.9 宗教領袖

不會消失的原因:只要人們仍在不斷思考活著的意義,多數人就會發現需要有人在精神上指引他們。工資待遇:平均年薪為3.4萬美元。


NO.10 執法人員

不會消失的原因:只要人類生活在一種管理制度下,就需要有人強迫執行這個制度。工資待遇:國家和地方政府部門執法人員的平均年薪是3.8236萬美元。企業內部執法人員的則是6.27萬美元。


NO.11 農民

不會消失的原因:食物是人類的基本需求之一。儘管農業化發展迅速,但依然需要有人去田間勞作。工資待遇:年平均淨收入是1.5603萬美元。政府補助和由 成本減少等帶來的其他收入並不包括在個數字中。農民收入隨著天氣和農業機械價格的變化而變化, 另外,農業產品質量等因素也影響他們的收入。


NO.12 建築工人

不會消失的原因:人類離不開食物,同樣也需要遮蔽物保護自己。人們需要建築工人建造和維護他們自己的家園。工資待遇:平均年薪為3.5萬美元。
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社交恐懼症

上午11:11
小明代表全班參加校內演講比賽,經過多日反覆的練習與不斷改進,期待自己在比賽中能奪得好 名次。可是比賽當天,他一站上演講台時,卻因緊張過度,把早已熟練的講稿幾乎給忘卻殆盡,腦袋裡是一片空白,讓他當場羞愧得抬不起頭。 從此以後,只要是必須上台自我介紹或演講時,小明都會臉紅、發抖,並推託逃避,不敢在大眾面前侃侃而談,甚至將與陌生人交談視為畏途,父母發現異狀,帶他 前來就診,經診斷發現小明罹患了「社交恐懼症」。 社交恐懼症(social phobia),又名社交焦慮症(social anxiety)是一種屬於常見泛焦慮症的精神疾病,且經常因不易察覺而被忽視。 因為它常會伴隨著各種精神疾病,例如焦慮症、慮病症、憂鬱症,或酒精、藥品濫用等。依據醫學統計,約有33至58%的病患會伴隨重度憂鬱症,約有27至 31%的病患會伴隨焦慮疾患。
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世界上最怪的13條法律

上午11:06
1、英國倫敦禁止計程車搭載狂犬或屍體。   
2、在議會中身亡屬違法行為。   
3、把印有英國君主形象的郵票倒貼屬叛國罪。   
4、在法國,不得為豬起名叫“拿破侖”。   
5、英國納稅管理條例規定,拒絕回答收稅員的問題屬違法,即使你不願讓收稅員知道某些無關緊要的事情。   
6、在美國亞拉巴馬州,司機在駕駛時被矇住眼睛屬違法。   
7、美國俄亥俄州規定,禁止把魚灌醉。   
8、英國皇家海軍的艦隊進入倫敦港,必須要向倫敦塔的主管人員上交一桶甘蔗酒。   
9、在英國,懷孕的婦女可以到處行走,如果她願意,她甚至可以帶著警察的鋼盔到處溜達。   
10、在英國蘭開夏郡的海邊,經警察勸阻後,任何人不得引起寵物狗叫。   
11、在美國佛羅裏達州邁阿密地區的派出所裏玩滑板屬違法行為。   
12、印度尼西亞對自慰的懲罰是砍頭。   
13、英國要求14歲以上男生每天進行兩個小時的拉弓練習。
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四大最危險的早餐食物大公開

上午11:01
四大最危險的早餐食物大公開
就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認,很難天天親手幫孩子做早餐,仍不免買外頭早餐充數。

不過滶滴漹滿,菞菈蒛蒡即使吃外賣早餐,也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟幔廕廎廗,榮榻槓槂及台北馬偕醫院營養師徐于淑,一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中蜚蜴蝂蜭,熉熗熅爾選出最適合小孩的早餐組合。

同時也公開最危險的早餐食物。

一、便利商店
便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少,例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等蓑蒜菞菈,菧菗蒯蓂而營養師最推薦哪種組合,哪些其實不適合常吃?

●危險組合:熱狗堡+含糖飲料
熱狗因為是加工肉品,熱量及油脂都不低,而且含鹽分也比較多,再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料,又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料的熱狗 堡,熱量達到500多卡,十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料,如奶茶或紅茶,熱量更可高達600~700卡,遠超過小朋友早餐的熱量需求。

●健康組合:三角飯糰+低脂鮮奶或優酪乳
三角飯糰一個大約200多卡,熱量及油脂含量相對比較低,而且包含碳水化合物及蛋白質,若再配上低脂奶類,這樣的組合受到營養師好評,也適合小朋友的食量。此外,有時候也可以考慮買低脂優格,搭配一顆茶葉蛋,蛋白質有助於頭腦清楚、上課有精神。

二、連鎖早餐店
這裡最令人擔心的是飲料,如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低,而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議,最好只在早餐店買三明治,另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。

●危險組合:鐵板麵+奶茶
不只油膩,而且淋上很多醬汁,口味太重,讓孩子吃進大量鹽分,容易口渴而更想喝高糖分的飲料。如果孩子想吃,建議每個月1~2次為限。另外,漢堡也要少吃,因為漢堡肉裡的肥肉比例高,油脂偏多。

●健康組合:吐司夾蛋
在連鎖早餐店最好選擇三明治類,而吐司夾蛋會比夾火腿好(火腿是加工品,鹽分比較多而且有添加劑。)

如果是吐司夾鮪魚,要看店家是不是用油漬鮪魚,或者額外添加美乃滋調味,這樣油脂含量不少,也不宜常吃。

此外,記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬,減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生菜或番茄較好。

另外,像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇,但稀飯的水分較多,容易餓,所以建議再搭配喝一瓶鮮奶,或是吃一顆茶葉蛋,增加飽足感。

三、麵包店
通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高,一個就要300多卡,不過,像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡,讓人低估了它的熱量,其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡,熱量不算低,並不適合常吃。

●危險組合:起酥麵包+調味乳
起酥麵包的熱量更高達400多卡,油脂佔熱量比例也超過50%,屬於高油脂食物,少吃為宜。另外,營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶,而不要放任他們喝調 味奶,因為根據營養分析,調味奶的成分裡奶類只佔一半,另一半幾乎全是糖水,徐于淑指出。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶,平時也不買回家,小孩很快就會 習慣只喝鮮奶。

●健康組合:全麥麵包三明治+低脂鮮奶
也可以選擇買全麥吐司回家,早上自己簡單加工,夾乳酪片或水煮蛋片,但儘量少抹植物奶油和果醬,以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。

四、中式豆漿店
一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐,因為多數是高油、高熱量的食物,例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。

●危險組合:燒餅油條+米漿
一個包了油條、肉鬆的飯糰,或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡,如果再搭配豆漿或米漿,熱量遠遠超過孩子的需要。

而肉包的內餡裡肥肉比例不低,也算是油脂偏高的食物,不宜常吃。

而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝米漿好,因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。

●健康組合:饅頭夾蛋+少糖豆漿
中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋,因為饅頭比起燒餅、包子來,沒有油多的問題,而且吃完有飽足感。如果想換口味,偶爾可選擇蘿蔔糕,但畢竟是油煎的食物,還是不宜常提供孩子當早餐。
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省電小常識

上午11:20
1、夏季尖峰用電時段為上午10--12點、下午1--5點,請不要使用耗電量大之電器

2、電器用品需定期保養、擦拭,可提高使用效率,亦可延長使用壽命。

3、選購高效率(高EER值)之冷氣機,效率愈高愈省電。

4、電冰箱開門啟用後隨手關門,並減少開門次數。

5、多用日光燈,少用白熾燈,可節省用電。

6、洗衣機裝7-8分滿,浸泡20分鐘再洗,效率最高。

7、電鍋煮飯先將生米浸泡後再烹煮,可縮短煮熟時間。使用電鍋保溫時間不要超過12小時。

8、睡覺或長時間不使用,應將電視電源插頭拔下,以節省用電。

9、四樓以下,少搭電梯,多走樓梯,省電又健身。

10、上下班或休假旅遊多搭乘大眾運輸工具,如公車、捷運。

11、冷氣開放時應緊閉門窗防止冷氣外洩並將冷氣口由上向下吹。

12、選用變頻式冷氣無噪音、不震動;EER值高,省能源及電費;快速冷房維持恆定室溫。

13、常保電鍋內外清潔,使加熱時能完全傳熱而不致浪費電能。

14、由冷凍庫取出的食物,盡量讓其自然解凍或放置冷藏室,少用微波爐。

15、微波爐應遠離電視機或音響,以免被雜訊破壞,並遠離熱源。

16、使用適當的清潔劑、水和運轉時間清洗衣物。

17、以日光燈取代白熾燈泡,可省2/3電力;日光燈壽命比白熾燈泡長六倍。

18、採用電子式安定器及高效率照明,可節省用電25%。

19、養成不使用或離開房間時,隨手關燈的習慣。

20、多利用自然晾乾,少用烘衣機,若需熨燙衣物應縮短烘乾時間。

21、停用冷氣前5--10分鐘可先關掉壓縮機 (由冷氣改為送風或調高溫度設定),維持送風換氣,則下次再開冷氣時較省電。

22、冷氣吹出口以人身高度為宜,室外部份離地面至少75公分,以免塵土揚入,污染散熱片,增加耗電量。

23、每兩週清洗空氣過濾網一次,空氣過濾網太髒時,容易造成電力浪費。

24、選購附有除濕控制的除濕機,一方面可使室內維持一定濕度,另一方面又可節省能源。

25、電暖氣比冷暖氣機多耗電3倍以上,全區域暖房宜選購冷暖氣機較省電。

26、選購適當容積的電冰箱,以家庭成員每人60-- 80公升估算,愈小愈省電。

27、選購效率高的電冰箱,電冰箱的效率以能源因數值(EF,ENERGY FACTOR)來表示,EF值愈高,愈省電。

28、電冰箱背面離牆壁至少10公分,上面及側面至少保持30公分的空間,以提高散熱效果。

29、電磁爐附有溫度控制器,可防過熱,省電又安全。

30、壓力鍋較傳統式電鍋省電且省時,可省1/3電力。
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女人單身的36大好處

上午11:10
1.可以晚晚蒲通宵,不用急於「報到」或「交人」。
2.可以參加單身人士的所有聚會,結交很多異性朋友。
3.可以在公司跟各種的男生曖昧,也不怕被人「講閒話」。
4.在街上看到俊男可以大方地看。
5.可以接受各方男性追求。
6.擴闊交友的圈子,目光不再只集中在一個人身上。
7.可以專心學業/事業,為了工作而忙碌至深夜,沒有人會抱怨說被冷落。
8.更多私人時間,可以學一些材藝,培養自己的興趣。
9.更多時間與家人相處,做個孝順父母的好孩子。
10.遇到條件好的男生可以調情甚至主動出擊。
11.可以毫無顧忌地收一大堆異性送的禮物。
12.有權和不同的異性單獨約會,今天與型男睇戲,明天和帥哥逛街,也不怕被人質問。
13.更多時間與三五知已相聚,不再被姊妹抱怨重色輕友。
14.節省每天煲粥的電話費。
15.省下各種約會時吃喝玩樂和打扮的洗費。
16.省下每年聖誕節、情人節、生日、周年紀念時給他買禮物的洗費。
17.不用為未來婆媳關係舖路,頭痛如何應付惡死的「未來奶奶」,甚至花錢買一大堆禮物討好她。
18.不用總是留意電話,怕會miss call。
19.不用每天為猜度男友有沒有說謊而坐立不安。
20.不用浪費心神去管理另一人的生活,不用替他繳交管理費、電費和電話費。
21.不用追蹤男友行程和所在位置而忙著打電話尋找。
22.不用天天擔心他在做甚麼,有沒有出軌。
23.不用天天監察他的Facebook、Blog,看看有沒有與其他異性的親密合照。
24.可以隨便著性感衣服,無論是穿低胸衫還是超短裙也不怕被人囉嗦。
25.早上起來可以不用花時間化妝打扮,擔心他說你難看。
26.不用為了他扮斯文淑女,說話要陰聲細氣,吃飯也要細嚼慢吞。
27.早上起來後可以頭髮薘鬆、衣衫不整、面容憔悴地抽口煙。
28.可以大聲說粗口痛罵隔壁的阿嬸。
29.可以抱著一堆零食煲劇煲通宵,周末睡到中午再起床,而不用急著起來約會對方。
30.想吃甚麼就吃甚麼,不用為了他而減肥。
31.盡情買一些有用沒用的東西給誰都可以,薪水或多或少都完全自由支配,不用怕誰囉囉叨叨。
32.開車的時候,不會有個人在旁批評你的駕駛技術。
33.大減價時可以放心去血拼,不用怕和他走失,也不用看他的面色。
34.你買了一個新的手袋時,不會有一個人說:「你不是剛剛買了一個新的嗎?」
35.整張床和大被子都屬於你一個,睡十個小時也沒人打擾你,也不用怕被鼻鼾聲吵醒。
36.不用每天算著日子吃藥和計算安全期,怕意外懷孕
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從嘴唇看健康

上午11:05
從嘴唇的變化,可以判斷出身體的狀況,請在日常生活中,自己做診斷。

唇色蒼白

貧血的人,唇色沒有血色,非常蒼白。
女性生殖器官有病,唇色也呈蒼白。

嘴唇發黑

消化系統異常:食慾不佳、便秘、腹瀉、腹脹,嘴唇會呈黑色。
出現黑色沉澱、深色斑,可能是慢性腎上腺皮質功能減退或消化道長息肉,亦有罹患梅毒之可能。
嘴唇泛黑或呈紫黑色斑點的人,可能缺乏維他命C。

嘴唇青紫

血液循環不佳所致,易患心臟病、貧血,有中風的傾向。
極度寒冷時,身體末端血液循環不良,嘴唇呈現青紫色。

唇色深紅

發燒時,嘴唇呈深紅色。
心臟衰竭缺氧或罹患肺病,嘴唇會呈深紅色。

嘴唇變厚

嘴唇部位變厚,應是甲狀腺素分泌不足。

唇厚薄有別

上唇較薄的人,先天心臟較弱。
下唇較薄的人,先天性胃部較弱。

光芒放射狀線條

嘴巴四周有如光芒放射狀的條紋,疑似帶有先天性梅毒。

嘴唇乾燥

天候乾燥時,飲水不足,習慣以口呼吸的人,有此症狀。
飲食中缺乏各種穀類、蔬菜、水果者,容易因缺乏維他命C而覺得嘴唇很乾。
飲酒過量及罹患慢性肺炎、胃病,也經常嘴唇乾燥。

口唇潰爛

口角部位疼痛、潰爛,顯示患了口角炎,右口角潰,應該戒酒,飲食儘量清淡;左口角潰爛,戒吃零食,少吃甜食。
新生兒若有口唇潰爛現象,疑似遺傳性梅毒。
嘴唇附近起水泡,可能患有慢性胃病或肺炎。
嘴唇腫大、起泡、滲液,可能是化妝品所引起的唇炎。

唇緣長顆粒

嘴唇四周長顆粒,表示飲食攝取過多糖分,應該節制。
罹患肺炎、胃病時,唇邊也會長出小顆粒。
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人類的十個最佳黃金時間

上午10:49
●1.唸書的最佳時間

早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後 ,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

●2.運動的 最佳時間

在 早晨 的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動 喔!

●3.吃水果的最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。

●5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前 ,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。

●6.減肥的 最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。

●7.睡眠的最佳時間

午睡最好從 午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時,而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

●8.刷牙的 最佳時間

應在每次 進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

●9.護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

●10.飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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男人三十之前不必在乎的事情

上午10:48
1、放棄
有舍才有得! 把握的反面就是放棄,選擇了一個機會,就等於 放棄了其它所有的可能。當新的機會擺在面前的時 候,敢於放棄噎獲得的一切,這不是功虧一簣,這不 是半途而廢,這是為了謀求更大的發展空間;或者什 麼都不為,只因為喜歡這樣做,因為,年輕就是最大 的機會。不斷嘗試新的挑戰,會讓人生更豐富!人, 只有在三十歲之前才會有這個膽量,有這雄厚的資 本,才能具備這個資格。

2、失戀
不是不在乎,是在乎不起。如果沉迷其中的悲 傷,將錯失所有更美好的一切! 三十歲前最怕失去的,不是噎擁有的東西,而是 失去夢想。愛情如果只是一個過程,那麼正是這個年 齡應當經歷的,如果要承擔結果,三十歲以後,可能 會更有能力,更有資格。 其實,三十歲之前,我們要做的事情很多,稍縱 即逝,過久地沉溺在噎乾涸的愛河的河床中,與這個 年齡應擁有的熱情活力的生命節奏不合。

3、離婚
不是不在乎,是重新找到真正的幸福一切還來得 及。 一位三十八歲的女友與老公結婚十五年,冷戰十 三年,終於分手了。她說:"如果說後來不願意離婚是 為了孩子,那他第一次提出離婚我沒有同意,現在想 來真不知道為什麼。如果那個時候早分手,我的生活 絕不會是今天這個樣子。現在再重新開始,總覺得一 切都晚了。

4、漂泊
漂泊不是一種不幸,而是一種資格。趁著沒有家 室拖累,趁著身體健康,此時不飄何時飄?相信已婚 的人一定很認同這句話。也只有漂泊過的人,才懂得 珍惜日後安定的幸福。 當然,漂泊的不一定是身體,也許只是幻想和夢 境。新世紀的時尚領袖是飄浮的一代,渴望漂泊的人 唯一不飄的是那顆心。

5、失業
三十歲以前,就嘗到失業的滋味當然是一件不幸 的事,但不一定是壞事,它同時可以讓你更懂人情事 故,體會人情冷暖。 三十歲之前,就過早地固定在一個職業上,終此 一生也許才是最大的不幸。失業也許讓你想起埋藏很 久而塵封的夢想,也許會喚醒連你自己都從未知道的 潛能。也許你本來就沒什麼夢想,這時候也會逼著你 去做夢。

6、時尚
不要追趕時尚,因為過多花費與奢侈可能導致生 活拮據或是信用破產。 按說青年人應該是最時尚的,但是獨立思考和個 性生活更重要。在這個物質社會,其實對時尚的追求 早噎成為對金錢的追求。今天,時尚是物慾和世俗的 同義語。

7、格調
這是屬於雅痞的東西,追求格調就是他們的專 利。 他們說,有格調要滿足四大要件:智能、素養、 自信和金錢。格調就是把〝高尚〞理解成穿著、氣 質、愛好的品位和室內裝潢。 也就是大老粗只會表現談吐的庸俗,〝雅痞〞們 噎有能力庸俗他們的心靈了。主流觀念倒不是非要另 類,另類噎成為年輕人觀念的主流了,在今天,老土 倒顯得另類。關鍵是當今社會是一個創造觀念的時 代,而不是一個固守陳舊觀念的時代。

8、評價
我們最不應該做出的犧牲,就是因為別人的評價 而改變自我!因為那些對你指手畫腳的人,其實四根手 指頭正指著自己,惶惑的不知道他們遵從的規則是什 麼。 千萬不要只遵從規矩做事,規矩還在創造之中, 要根據自己的判斷做每一件事,雖然這樣會麻煩一 點。

9、幼稚
不要怕人說我們幼稚,這正說明你還年輕,還充 滿活力,正享受幸福的人生。〝成熟〞是個嚇人的詞 兒,也是個害人的詞兒。成熟和幼稚是對一個人最大 而無當、最不負責任、最沒用的概括。 那些庸人,絕不會有人說他們幼稚。不信,到哪 天你被生活壓得老氣橫秋,暮氣沉沉的時候,人們一 定會說你成熟了,你就會知道〝成熟〞是個什麼東 西。

10、不適應
在一首搖滾里有這么一句:這個城市改變了我, 這個城市不需要我。不要盲目地適應你生存的環境, 因為很可能這環境自身噎不適應這個社會的發展了。

11、失敗
我的老師曾經跟我說,一個人起碼要在感情上失 戀一次,在事業上失敗一次,在選擇上失誤一次,才 能長大。不要說失敗是成功之母那樣的老話,失敗來 得越早越好,要是三十歲,四十歲之後再經歷失敗, 有些事,很可能就來不及了。

12、錯誤
不要怕跌倒! 犯錯,是沒有經驗的年輕人的專利。

13、淺薄
如果每看一次《泰坦尼克號》就流一次眼淚,每 看一次豆豆先生就笑得直不起腰,就會有人笑你淺 薄。其實那隻能說明你的神經依舊非常敏銳,對哪怕 非常微弱的刺激都會迅速做出適應的反應;等你的感 覺遲鈍了,人們就會說你深沉了。

14、明星
不是不必在乎,是不能在乎。 明星在商品社會是一種消費品,花了錢,聽了 歌,看了電影,明星們的表現再好,不過是物超所值 而己,也不值得崇拜呀? 就像你在地攤上花五十塊錢買的仿冒皮包,別人 都猜是正牌貨,物超所值了吧?你就崇拜上這個包包 了嗎?

15、代價
不是不計代價,而是要明白做任何事都要付出代 價。對我們這個年齡的人來說,這絕不是一句廢話。 否則,要到三十歲的時候才會明白自己曾經付出了多 少代價,卻不明白為什麼付出,更不明白自己得到了 多少,得到什麼。

16、孤獨
不要怕一個人,這是為自由付出的代價。

17、失意
包括感情上的,事業上的,也許僅僅是今天花了 冤枉錢沒買到喜歡的東西,朋友家高朋滿座自己卻插 不上一句話。過分在乎失意的感受,不是拿命運的捉 弄來捉弄自己,就是拿別人的錯誤來懲罰自己。

18、缺陷
也許你個子矮,也許你長得不好看,也許你的嗓 音像唐老鴨……那麼你的優勢就是:你不會被自己表面 的淺薄的亮點所耽擱,少花一些時間,少走一些彎, 直接發現你內在的優勢,直接挖掘自己深層的潛能。

19、誤會
如果出於惡意,那麼解釋也沒有用;如果出於善 意,就不需要解釋。專門說到〝誤會〞倒不是因為一 個人在三十歲之前被人誤會的時候更多,而是這個年 齡的人想不開的時候更多。

20、謠言
這是一種傳染病,沉默是最好的疫苗。除非你能 找出傳染源,否則解釋恰恰會成為病毒傳播最理想的 條件。

21、瘋狂
這是年輕人最好的心理調適,只能說明你精力旺 盛,身心健康。說你〝瘋狂〞是某些生活壓抑、心力 交瘁的中老年人惡意的評價,他們就像一部年久失修 的機器,最需要調試,但只能微調,一次大修就會讓 他們完全報廢。 穩定三十歲之前就在乎穩定的生活,那隻有兩種 可能,要麼就是中了彩票,要麼就是未老先衰。

22、壓力
中年人能夠承受多大壓力檢驗的是他的韌性;年 輕人能承受多大壓力,煥發的是他的潛能。

23、出國
對待出國的態度應該像對待愛情一樣,努力爭 取,成敗隨緣。

24、薪水
給有遠見的你,如果只是給人打工,薪水再高也 高不到哪兒去。所以不要太計較你從工作中得到多少 錢,而是在三十歲之前,機會遠比金錢重要,事業遠 比金錢重要,將來遠比金錢重要。 對大多數人來說,三十歲之前工作的首要目標絕 不是掙錢,而是掙未來,給自己的未來一個鋪墊吧。

25、存款
不要在意有沒有存款,倒不一定是因為我們錢 少,年輕人現在誰都知道錢是有生命的。 到處都是信用貸款,機會這么多,條件有都很 好,可以拿錢去投資,拿錢去「充電」。錢只有在它 流通的過程中才是錢,否則只是一疊世界上質量最好 的廢紙。

26、房子
除非買房子是為了升值,或是你結婚,不然大可 不必為了房子擠破頭的傷腦筋。 有個男子,家在外地,大學畢業之後,家人就替 他買了一間房子。他曾經有個去美國工作的機會,但 是他覺得剛買了房子就離開深圳說不過去,就放棄 了。 現在他工作穩定,但總覺得自己好象一事無成。 唯一的成就就是結婚了,並且有了孩子,因為他覺得 不該讓這房子永遠空著,所以房子變成了家。房子是 都市生活的寓言,這個寓言不應該過早的和我們相 關。

27、年齡
接近三十歲女孩子就開始隱瞞自己的年齡,其實 大可不必。現在青年期都延遲到四十五歲了,快三十 又算得了什麼呢?

28、在乎
這是一種拿不起、放不下的心態,它的反面不是 放棄,而是天馬行空,自由自在,永遠保持樂觀向上 的精神。
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現代社會50項必需 “求生技能”

上午11:57
要過得健康充實,還得靠自立。要學會自立,必須得掌握一些技巧。可能和你在學校裏學到的不同,但全才遠遠要比專門只會一樣的人更能夠適應生活。這裏是每個人都該學會的50件事情。(不完全統計)

1 生火——火能産生光和熱。這兩件是生存的必需品。也許在某個時候,這項技能可以救你的命。

2 操作電腦——基本的電腦常識是現代生活之必需。必要的時候,請幫助他人。

3 有效使用Google——Google無所不知。如果你用Google找不到你想找的東西,那就是你的問題了。

4 人工呼吸和處理喉嚨被塞住的急救措施——有一天你的妻子、丈夫、兒子或女兒,可能正是需要你幫助的那個人。

5 開手排檔的車——也許有時候你會需要這項技能,要是不會就糟了。

6 簡單地做飯——如果你連雞蛋或牛排都不會煎,那就麻煩了。

7 講一個能吸引人們注意力的故事——如果你不能吸引別人的注意力,那還是別廢話了。

8 不與人打架,除非你能贏——兩種情況下,你都贏了。

9 告訴別人壞消息——總得有人去做這件事。不幸的是,有一天這個重任也會落到你肩上。

10 換輪胎——輪胎裏面有氣體,只要有氣體的東西總有一天會爆掉。

11 從容應對面試——要是緊張得渾身是汗,你肯定得不到那份工作。

12 管理好自己的時間——否則你就是在浪費時間。偶爾浪費時間也沒關系,但不能一直這樣。

13 快速閱讀——很多時候你只要讀要點就可以了。(看到這裏就覺得沒早點學會這條了吧)

14 記住名字——你會喜歡別人管你叫“喂,那個誰。。。”嗎?

15 整理房間——真正做起來總比想象的要難一點。

16 輕裝上陣——旅行時只帶最必需的東西。這樣更便宜、更簡單、更靈活。

17 和警察打交道——蹲監獄可不是好玩的,監獄裏面的大漢就更不用說了。

18 給別人指路——沒人喜歡迷路,所以最好第一次就指對。

19 進行基本的急救——會正確處理傷口,不是只有醫生或天才才能做到的。

20 遊泳——地球表面71%的地方都是水,所以學會遊泳絕對是個好主意。

21 路邊停車——大多數標准駕照考試都要求考路邊停車,然而大多數人還是不知道該怎麽做。很奇怪啊。

22 了解自己的酒量——不然你一不小心就會很難看。

23 選擇好的産品——腐壞的水果和蔬菜只能成爲惡作劇的道具用來嚇人。

24 會用錘子、斧子和手鋸——不是只有木匠才用得著這些工具的。每個人都得有點使用這些工具的基本常識。

25 進行簡單的財務規劃——負債累累可不好,一個簡單地預算計劃可以幫你解決這些問題。

26 至少會說兩種通用的語言——世界上只有25%的人說英語。如果能跟剩下75%的人溝通也挺好的。

27 正確地做俯臥撐和仰臥起坐——姿勢不正確的話只會傷害身體,也是浪費時間。

28 多贊美別人——贊美是世上最好的禮物之一,更何況是免費的。

29 談判——再多問一兩個問題就會得到更好的價錢。

30 仔細聽別人說話——多聽少講,學到的多,失去的少。

31 複習基本的地理知識——如果你不知道你生活圈以外的環境,大部分的人只會認爲你什麽都不知道(而且通常他們是對的)。

32 粉刷房間——粉刷房間的價格百分之九十是人工費用,簡單的油漆活自己做比付給別人9倍的工資要來得劃算。

33 簡單明了又內容豐富的演說——如果下次公司開會時你的上司要你解釋你上個月做了什麽活,這樣的演講能讓你過關。“嗯。。。不知道”的話就慘了。

34 照相的時候微笑——硬是不笑的人最糟了!

35 不出醜的搭讪——搭讪成功跟失敗只是一念之間。如果太刻意的話會失敗,不夠用心的話也會失敗。

36 做有用的筆記——因爲沒用的筆記和不做筆記一樣都是沒用的。

37 禮待住在自己家裏的客人——要不然的話哪天你需要借住他們家的時候就只能睡旅館了。

38 給人好的第一次印象——亞裏士多德曾經說過,“好的開始是成功的一半。”

39 會看地圖和使用指南針——如果你的衛星導航器在一個鳥不生蛋的地方壞了,你要怎麽辦?

40 縫鈕扣——比買新衣便宜。

41 自己裝家裏的視聽系統——又不是多難,付錢給別人裝只是因爲偷懶。

42 打字——打字打得好的話會節省很多時間,一生受用。

43 保護私人資料——除非你是那個小偷,不然個人資料被偷可不是好玩的。

44 設定基本的電腦系統防護措施——設定密碼跟防火牆並不需要計算機本科畢業,但可以預防將來倒大黴。

45 識別謊言——人們會對你說謊,此乃人生之一大不幸。

46 有禮貌地結束約會,而不承諾下一次——千萬別給別人一個你不願給的承諾。你也不用急著決定和一個剛認識沒多久的人有什麽未來。

47 除去汙漬——總比再買一件便宜。

48 保持房間整潔——整潔的房間是健康、規律生活的開始。

49 正確地抱嬰兒——你可不想無意弄傷一個小寶寶。

50 啓動汽車電瓶——這總比走路或叫拖車好得多。
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生命中50大開心事

上午11:56
生命中50大開心事,你擁有幾件?

1、花開時節,有賞花的心情。
——閒情逸致也需要培養!

2、瓜果應季,喜歡瓜果的人牙好,胃口好。
——能吃是福。

3、感受春天的微風輕撫最初萌芽的青草和樹葉,把稚嫩的清香散播到四面八方。
——享受生活的每一時刻。

4、酷熱的夏天,享受一場豪雨和隨之而來的涼爽、 清新、草木蒼翠。
——隨遇而安。

5、在秋天火一樣的紅葉面前停下腳步,體味凋謝前最盛大的燦爛。
——自然的風景帶給人的愉悅是生命最珍貴的禮物。

6、站在溫暖的窗戶後面欣賞大雪最初的樣子:輕盈、迷蒙、籠罩大地,潔白還無人踐踏。
——我本潔來還潔去。

7、喝酒的時候,是心在應對,而不是腸胃在應對。如同焚香,要的只是一種香的氛圍,而不是把香氛當氧氣,這也是酒逢知已飲的本意。
——酒不醉人人自醉。此中真意自心知。

8、有很夠分量的情敵,你卻不戰而勝,似乎比用大筆錢買到極昂貴東西還快樂。這是棋逢對手或物有所 值的含義之一。
——不是敵人不抵抗,而是我軍太狡猾。

9、生命中永存一個可以單相思的人,又不是一日不見如隔三秋的情懷,美中不足的生活就有了完美的寄託,如同篤信基督的教徒有一個上帝。
——真好,有時候確需一種如此情懷,深埋心底,無需表白。

10、在花季結束的時候,採摘到最後一朵玫瑰。多情的人,最後一次戀情以最美的方式成為標本。
——留一縷芳魂,淡淡幽香,而已。

11、說話投機:有些迷亂豁然開朗,如同苗圃除盡了雜草;有些感覺處處共鳴,如同鮮花映照在清潭。
——酒逢知己千杯少,話不投機半句多。

12、沒有預謀的閒聊空談,卻生出實際漂亮的事情來。如同野游採摘到美味的山果。
——意外之驚喜。

13、一張好碟,自己單獨看一次,和自己喜歡的人看一次。
——知音難求。

14、在稠人廣眾之中或者車水馬龍的街頭,聽一首老歌,獨自回味自己的心事。
——人群中我孤獨,但我存在。

15、在人群中遇到一個和自己喜歡同一個品牌的人,彼此同此接近,更發現還有很多相同和相通之處。
——志同道合?未必,想法略有相近而已。

16、有一天,突然發現自己獲得了與環境融洽相處的能力,比如,在給朋友當伴娘的時候,你是新娘之外,顯得最出眾的女人,不搶朋友的風頭給朋友長了臉,你夠仗義;做配角也是最優秀的,你除了稱職還不委屈自己。
——那就可以再世為人了。

17、有人背後稱讚你,被你無意聽到或者有人轉告你。
——寵辱不驚,去留無意。

18、有一個可以回去的故鄉,哪裡有老父母、老房子,小時候爬過的哪棵樹以及和自己一起爬過樹的夥伴。
——那是異常溫馨的一種感覺。不用真的去做,就讓他甜甜地待在那裡好了。

19、有幾個朋友,無論空間距離遠近,你們之間的感覺是哪樣的:相見亦無事,別來常思君。
——人生得一知己,足以。

20、和老朋友盡無掛礙地度過一個懷舊的下午。
——點滴享受就是幸福。

21、鬧些小矛盾之後與老朋友和解, 丟失不起的最後並沒有丟失。
——人生苦短,爭無可爭。

22、無論你是什麼年齡,你有一個忘年交,是那種你在你覺得幼雅的時候, 有一個比你大的忘年交;在你覺得自己老氣的時候,有一個比你小的忘年交。
——太美妙了。

23、有一個異性死黨,你們不談性, 而且彼此的配偶相信你們。
——那一層紗,撕開就沒了美感。

24、循規蹈矩很久了,脫離常規去做一件事情,得到意想不到的收穫。
——曲徑通幽,幹嗎一定要走陽關大道?!

25、自己做的一件事情有了好的結果,但那只是花了你些許力氣而不是經過了千辛萬苦。實際上,來得不容易的成功會給你更多快樂。
——付出一切才能換來的成功會讓人變態。

26、在父母三十周年結婚紀念日,你發現你們生活的城市正在全線放映經典愛情片,你買到了兩張豪華包廂的電影票作為禮物送給他們。
——這個恐怕只能想一下了。

27、看著嬰兒天天長大,不斷呈現新氣象,仿佛你一直佇立在玫瑰前,疑視花朵次第開放。
——我只能說生命是一個奇跡。

28、幾歲的孩子會玩高級遊戲,覺得你很笨,非要教你。
——長江後浪推前浪,前浪只好死在沙灘上了。

29、無論你事業多麼成功,你都沒有被人忘記是一個女人。
——女人,無論做什麼,首先都是一個女人,其次才有可能成為女強人、才女、美女之類。

30、在你打扮的最漂亮的那天,在街上偶遇你很在乎的人。
——順其自然。

31、生活中充滿交易行為,在買進的時候,你得到的可以說物美價廉;在賣出的時候的,你提供的可以說貨真價實。
——差不多就得了。

32、過了四十歲,你在走進醫院時還像第一天上幼稚園一樣找不到方向,被老病號和醫生一起嘲笑,真是一件特別快樂的事情。
——難得糊塗。

33、在一件事情即將辦成最後環節中,你被卡住了,碰巧遇到一個沒有交情的人幫了你,在道謝的時候才知道, 無意中你曾給過他恩惠。事情成了,而且善行結出的善果滋味甘甜。
——善惡因果皆有報,我施恩于人不可記,人施恩于我卻不可不記。

34、即使買衣服是為了賺錢,但買衣服的人的確選中了他們穿在身上最好看的衣服。
——衣服淘汰快點,常換常新。

35、收拾書架的時候,發現一張沒有支取的存單。數目不大,但人有遺忘的財富,無論是雪中送炭還是錦上添花, 都表明你的生活其實很有餘地。
——知足者常樂。

36、那個遠在天涯的人,你在乎的喜歡的,突然像郵差哪樣在一個平常的日子按響了你的門鈴。快樂陡然來臨,一 點沒有企盼給你的消耗。
——意外,意外,其實並不欣賞這種意外,假如事過境遷之後。

37、在堵車的時候選對了車道。看到胳膊邊兒上水泄不通,自己卻暢通無阻,那個時候,對自己的直覺、運氣、 經驗和先見之明都沒有辦法不滿意,是撿了便宜的快樂和自大狂的快樂。
——吼吼,運氣就是這麼好!

38、兩輛車追尾了,肇事者立刻下了車賠禮,受害者卻微笑著揮揮手,前面綠燈剛好亮了。這個世界有人在主動承擔自己的過失,有人在大度地原諒,你正好做了旁觀者。
——世界是多麼地美好啊,阿門!

39、早上醒來記得夜裡的美夢。美夢不多且不丟失,實在很難得。
——夢, 安慰一下自己在現實中千瘡百孔的心靈。

40、做了噩夢及時醒來,發現一切不是真的。
——還好,謝天謝地。

41、在自己扔的香蕉皮上差點跌倒, 立刻把它拾起來放到垃圾桶,整個過程一直沒有別人的眼光。對於希望完善自己的人來說,把結果給大家,把過程給自己是快樂的。
——天作孽,猶可恕; 自作孽,不可活。

42、回憶中的旅途生活。腰酸背疼過去了,腰酸背疼得來東西卻在。
——最值得記憶的往往是千心萬苦的過程。

43、有人告訴你的幸福的指標,你發現自己的情形和哪些指標多數吻合。
——求仁得仁,是謂幸福。

44、看到流星墜落或者曇花開放。短暫不停留的東西,卻給自己留下了永恆,只因為它來的時候,你等到了,或者巧遇到了。
——緣分。

45、用磕磕絆絆的英語給老外指了路,即使自己不足,也能説明別人。
——多學一門外語多好,唉,誰讓他聽不懂廣東話。廣東話跟外語也差不多。

46、把一個哭著的孩子或少女逗笑, 痛惜美好得到的快樂就像親吻玫瑰。
——陪他哇哇大叫一場,自己也爽。

47、醒來發現上班已經遲到,但突然記起是週末。
——太幸福了,靠,繼續昏睡百年。

48、從人群中抽身離去,仿佛消失了,一個人韜光養晦,直到有一天開門出去,天空是另外的天空,人是別樣的人群。
——我思故我在。

49、感覺自己寧靜得像山野水潭的時候。
——動處靜得來。

50、聽齊秦唱"人能仰望,就能幸福", 自己也覺得是哪麼一回事。
——凡事不能想太多,想的多是沒用的。
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衛浴間怎麼防霉保潔

上午10:27
衛浴間的環境舒適健康對於人是十分重要的,其實利用一些簡易的方法就可以使衛生間煥然一 新。例如,用牙刷蘸少許去污膏除瓷磚縫隙垢,保持其清潔和亮麗;用舊報紙擦玻璃可以使浴室的鏡面更乾淨,照的人心情也會更好些;將一杯香醋或一盒開蓋的清 涼油放於衛浴室裡,淨化衛浴間空氣……小編教你7個招數打造健康衛浴間。

  招數一:瓷磚防滲防黴措施
衛浴間的牆壁多用瓷磚鋪就,為保持其清潔和亮麗,可使用多功能去污膏進行清潔。至於瓷磚縫隙,則可先用牙刷蘸少許去污膏除垢後,再在縫隙處用毛筆刷一道防水劑即可。這樣不僅能防滲,還能防黴菌生長。

  招數二:巧方法擦淨玻璃
光潔的鏡面以及窗戶會因長期與水親密接觸而蒙上水印,變得模糊。可以用噴霧式的玻璃清潔劑在一整塊玻璃上噴出一個大大的X形,然後把擰乾的抹布折好,順著 一個方向擦一圈,等到玻璃七分乾時,再用乾布擦一遍。可用舊報紙擦,紙的油墨可以讓玻璃光亮如初,還可把頑固的污垢一併擦走。

  招數三:水龍頭完美卸裝
水龍頭(花灑)經常會沾到各種各樣的沐浴露、洗髮水、洗潔精等,這些洗滌用品會使水龍頭鍍鉻的表面變得沒有光澤。你可以拿中性的清潔劑噴在軟棉布上然後輕輕擦拭水龍頭,每週一次。切勿用酸性的或具研磨作用的清潔劑、鋼絲刷來“折磨”水龍頭。
長時間使用水垢會堵塞花灑的出水眼,像這樣的可以拆卸下來用弱酸水浸泡,可以用醋來代替,大概30分鐘就可以疏通了。這樣浸泡後軟膠粒的花灑清潔起來很方便,用手輕揉出水眼處的膠粒就可以疏通了。
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讓你一生不得糖尿病的12招

上午10:26
全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。

中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。

造成這種狀況的原因何在?美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。

其實,只要做到以下 12 點,你的一生就絕不會得糖尿病。

1.吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重。
哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

3.每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6 杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4--5 杯,降低約 29%;但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。

5.多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有 5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6.一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加 43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應少吃肉,多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助於降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

10.睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。

12.四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
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